おはようございます、プレンデレ矢野店 岡原です。

もう直ぐ4月も終わりますね⁉️
マスク生活も1年が過ぎ、日中は暑い日も多くなって来ましたね。
季節の変わり目は色々と不調が出やすい時期ですが美髪と美肌と水の関係をお話します。

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髪が生える頭皮と肌は1枚の皮で繋がっていて髪と肌は共通点が多いです。
水を飲む習慣を付ける事により、10年後、20年後のベースを作る事ができ、体内の潤いを意識する事がとても大切になります。
人間の体は 約6割～7割程の水分で出来ていて、 体内の水分量は新生児80％、成人60％、老人50％と言われています。
歳を重ねるごとに体内の水分量の割合も少なくなり、高齢になると、食事の量や水分の摂取量も減って行きます。

年齢や性別で違いはありますが、男性より女性の方が脂肪が多く体に付く為、水分の割合が少なくなってしまうので意識しながら水分を体内に取り入れていく事が重要になります。

髪や肌に栄養を運んでいる血液は、8割が水分で出来ているので水分不足により、血液がドロドロになり、髪や肌にも栄養が行き届きにくくなってしまいます。
水は体内で血液やリンパを通じて全身の隅々まで巡り、体液の流れをスムーズにし、血液をサラサラにする効果や、老廃物の毒素も汗や尿を排出してくれるデトックス効果があります。

水分不足になると老化現象が始まり、髪や肌の潤いは失われ、たるみやシワの原因にも繋がり、年齢と共に代謝は衰えて低体温になるとホルモンバランスが崩れたり、肩こり、腰痛、うつ病の原因にもなると言われています。

水を飲む事で血液の巡りと行き届くスピードが良くなる事で代謝も上がるので、水分を取る事は美髪や美肌を手にする事にも繋がります。

1日の水の摂取量は、1.5L～2Lと言われており、喉が渇いたと感じてからでは、既に水分が足りない状態なので、喉が渇く前に飲むようにして、飲み溜めする事が出来ない為、常温で細かく摂取して行く事が理想、理想的な水の飲み方はコップ1杯の水を30分置きに飲む事。

水分摂取で、アルコール、お茶、コーヒー等カフェインが含まれている物は利尿作用や胃腸に負担がかかる為 望ましく無く、逆に体内の水分を多量に失ってしまう可能性があるので、アルコール、お茶、コーヒーを１杯飲んだら、水は2杯飲むようにすると良いそうです。

睡眠中は思っている以上に汗をかき最も水分が失われる為、就寝前と起床後は しっかり水分補給しましょう。

飲んだ水は1カ月程度で流れ出すと言われており、これは肌のターンオーバーと28日と同じサイクルです。

水を飲む習慣を付け、内側から綺麗になっていくインナーケアを実施して、美髪と美肌になり、マスク生活も1年余り…これからの季節は熱中症対策にもなりますね‼️